陈帆从睡梦中醒来，睁眼一看，屋里漆黑一片。
他翻身坐起，伸了个懒腰，下床推开窗户，外面的天空还是黑的，一阵寒风扑面吹来，吹得他面皮有些发紧。
他深深吸了一口气，冰冷的空气顺着鼻腔吸进肺里，整个人都精神了。
梆梆梆……
院子外头，隐约传来打更人的梆子声，听着是五响，也就是五更天。凌晨三点到五点的样子。
这些天，培养了良好的锻炼习惯后，早起就不再是什么难事。时间一到，自然就醒了过来。
每天早上起来，都精力充沛的感觉，真的很棒。
刷牙洗脸后，他换上专用的练功服，热了身，就绕着院子跑起了步。
跑了大半个时辰，出了一身的汗，热身算是结束。
此时，天已经蒙蒙亮。陈帆回到院子里，赵刚已经到了，他说道，“我们开始吧。”
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