楚东按照墨师教导的，站直身体，双目微闭，下颏微微内收，沉肩垂肘，含胸拔背，将身体重心转至右腿，左足跟先慢慢抬起。
接着，整个左腿抬起，向左迈出一步，脚尖先落地，然后整个脚掌落地，两脚相距与肩同宽，膝盖微屈，松静站立。
“嘘……肝若嘘时目睁晴……”
楚东一边背诵着八字诀当中的第一字诀的要领，一边开始吐故纳新。
吸气时，两手重叠，左手在里，右手在外，内外劳宫穴相对，左手鱼际压住肚脐，劳宫对准丹田，自然用鼻吸气，同时两腿伸直，脚趾抓地，意想有气从双足大趾趾甲后内侧。
沿足厥阴肝经上行入肝，再从肝返回丹田。呼气时用口吐气，同时默念嘘字，双目圆睁，双膝微屈，脚趾放松，身体微微下蹲。
如此，鼻吸气，意想有气沿肝经入肝返回丹田，同时闭目抓地，两腿伸直，口吐气，默念嘘字，双目圆睁，屈膝下蹲，脚趾放松。
“嘘”然有声，“嘘”“嘘”……有节奏而且十分连续的发了八次。
这也是因为楚东曾经对十二经脉有过研究，毕竟作为一个医生的优秀医学生，楚东大部分的时间都是在和药石打交道。
八次“嘘”字诀之后，楚东并没有感觉到身体有什么太大的变化，也不在意，继续下一个“呵”字诀八次，“哼”字诀八次……如此直到最后的“嘻”字诀。
这一番下来，楚东感觉到竟然后背湿透了，虽然看起来只是简单的呼吸吐字，却几乎每一个发音都是由丹田里发出来的，渐渐的，楚东都感觉到了口腔、胸腔、腹腔三腔共鸣，让楚东有种歌唱家练习发声时候的感觉。
内容未完，下一页继续阅读