练功的时间一到，所有人都集合到练功房里，作为顶级模特退役的姜娜，不得不说对这些新学员是严厉的。
迟到一分钟，靠墙站十分钟，这是迟到最轻的处罚。所谓贴墙站可不是随随便便那么一站。需要做到：一吸二提三靠！
吸即是：深吸一口气，吐气慢放，气要感觉含在胸，保持挺胸的状态。
提则是：臀部收紧向上提，大腿保持收紧。
靠就是：肩膀，臀部，脚跟三个部位靠在墙上，头却不能靠墙上，下巴微收，摆正即可。面部放松，手臂垂直放松。~
这也就是她们每天首练的项目，最少站三十分钟，这个动作是矫正含胸驼背的，作为模特是尤为重要又简单的训练方法。
虽然女孩子们都过了试用期，进入合同期，但是姜娜对于他们的训练一刻也不放松，对个人的三餐也是有要求的。
训练的时候上官晴就看见王楠迟到了，还戴了副黑色的口罩。她心里一阵诧异，这什么情况，便要急切的关心一下好友。她甩开李梦月纠缠的手，滑身站到了王楠的旁边。
所以人都姿势标准贴墙站着，姜娜看了看银质的腕表，口气严肃冷淡，像是在陈述一件事：“王楠，迟到一分钟，罚十分钟。现在开始先站三十分钟！好了，开始罢！”她走出了门，回到隔壁的观察室里。
众女有人开始追究姜老师说的先站三十分钟是什么意思？这是说后面还有？很多人三十分钟已经到了极限，听这话不禁叹息自己的悲催命运。
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