遇事不决问度娘，网上找了一些资料，凌云开始了自己，锻炼身体的计划。
首先要有一个健康良好的体魄。要控制体重不要过与肥胖。控制体重的方式很多，但凌云选择了跑步，主要是这个办法便宜。
除了跑步，凌云从网上了解到的消息，想要锻炼灵活度，主要从几个方面入手，一是弹跳训练，二是力量训练，还有就是速度训练。
只要这几方面有了提高，凌云的身体状况，就绝对不会太差。
计划的很好，每天跑多少，锻炼多长时间，凌云还列出了一个，详细的计划表，但实行起来，可就难了，真正去实行计划，是真得累，尤其是对以前一天也就走几百步的凌云来说，他都不知道自己第一天是怎么坚持下来的。
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